Especialistas do IgesDF alertam que a menor sensação de sede no inverno não reduz a necessidade de ingestão de líquidos no Distrito Federal.
Especialistas do Instituto de Gestão Estratégica de Saúde do Distrito Federal (IgesDF) alertam que a hidratação continua essencial durante o inverno no Distrito Federal. Mesmo com temperaturas mais baixas e menor sensação de sede, a ingestão insuficiente de líquidos pode causar cansaço, dores de cabeça, alterações no funcionamento intestinal e efeitos na pele e na saúde bucal, segundo profissionais do setor.
Mesmo em dias frios, o corpo perde líquidos por meio da respiração, da transpiração e da eliminação de resíduos, e por isso a hidratação mantém sua importância para o funcionamento do organismo e para o bem-estar físico e mental.
Orientações da nutricionista do HRSM
A nutricionista do Hospital Regional de Santa Maria (HRSM), Ingrid Oliveira, explica que a menor sensação de sede não significa redução da necessidade de água. “Muitas pessoas associam a vontade de beber água apenas ao calor, mas o organismo continua precisando de hidratação durante o inverno. Quando a ingestão de líquidos é insuficiente, podem surgir sinais como cansaço, dores de cabeça, dificuldade de concentração e alterações no funcionamento intestinal”, afirma.
A especialista destaca que a água participa do transporte de nutrientes, da regulação da temperatura corporal e do funcionamento adequado dos rins. Para complementar a ingestão de líquidos, ela recomenda o consumo de frutas, verduras e preparações como sopas e caldos ao longo do dia.
Impactos na saúde bucal
A dentista da Unidade de Pronto Atendimento (UPA) do Recanto das Emas, Laís Kelly Guerra, alerta que a redução do consumo de água pode diminuir a produção de saliva, substância essencial para a proteção natural da boca. “A saliva ajuda a controlar a proliferação de bactérias, neutralizar ácidos e proteger os dentes. Quando o organismo está desidratado, essa proteção pode ficar comprometida, aumentando o risco de cáries, mau hálito, sensibilidade dentária e outros desconfortos na cavidade oral”, explica.
Segundo a profissional, “O inverno também favorece o ressecamento dos lábios e das mucosas da boca, situação agravada pela baixa umidade”. Por isso, além da higiene bucal, ela recomenda atenção especial à ingestão de água ao longo do dia.
Atenção redobrada para grupos vulneráveis
Crianças e idosos merecem cuidados maiores durante o período de estiagem, pois nesses grupos a percepção de sede costuma ser menor, aumentando o risco de desidratação e de complicações associadas. Profissionais indicam medidas simples: manter uma garrafa de água por perto, estabelecer horários para beber líquidos e incluir alimentos ricos em água na alimentação.
Em caso de sintomas relacionados à desidratação, ressecamento excessivo da pele ou desconforto respiratório, os especialistas orientam procurar a Unidade Básica de Saúde (UBS) mais próxima. A lista completa das Unidades do Distrito Federal está disponível no portal Info Saúde- DF: https://info.saude.df.gov.br/sala-de-situacao/painel-infosaude-atencao-primaria-siga-aps/.
Com informações do IgesDF.
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