SES-DF orienta manter alimentação equilibrada durante a Copa do Mundo para evitar consumo excessivo de gordura, sódio e álcool.
A Secretaria de Saúde do Distrito Federal (SES-DF) alertou para a importância de manter a alimentação equilibrada durante a Copa do Mundo. Segundo a gerente de Nutrição, Carolina Gama, o comunicado foi dirigido a quem pretende reunir amigos e familiares para acompanhar as partidas, com orientações para reduzir o consumo excessivo de gordura, sódio e açúcar e evitar impactos à saúde.
Sinais e riscos do exagero
De acordo com Carolina Gama, o organismo costuma dar sinais quando a alimentação passa dos limites. “O exagero na alimentação geralmente está associado à má digestão, sensação de empachamento e outros desconfortos gastrointestinais. Já o excesso de bebida alcoólica pode provocar perda da coordenação motora e até do nível de consciência”, explica a nutricionista.
O alerta cita também o aumento da ingestão de gordura, sódio e açúcar quando petiscos gordurosos como salgadinhos, batata frita, torresmo e queijos são consumidos em excesso ao longo do torneio. Pessoas com hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares devem redobrar os cuidados e seguir as recomendações do Guia Alimentar para a População Brasileira.
Sugestões de lanches mais saudáveis
A gerente de Nutrição disse que não é preciso abrir mão dos lanches, mas recomendou opções com maior valor nutricional. Entre as sugestões estão frutas, castanhas, sanduíches preparados com alimentos in natura ou minimamente processados e pastas à base de ricota ou iogurte natural. Essas alternativas, conforme a SES-DF, são práticas e podem agradar crianças e adultos.
A orientação é manter a rotina alimentar e evitar que petiscos substituam refeições equilibradas. A especialista acrescentou que a emoção dos jogos pode levar algumas pessoas a descontar a ansiedade na comida, o que favorece exageros.
Bebida e hidratação
Para quem optar por consumir bebida alcoólica, a recomendação é manter boa hidratação, alternando cada dose com água e evitando excessos. Segundo a nutricionista, o consumo deve ser moderado e não ter como objetivo perder o controle; com equilíbrio, é possível acompanhar a competição sem prejudicar a saúde.
Com informações da SES-DF
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